Autogén tréning egyénileg és csoportban
Mi ez a módszer?
Ez egy relaxációs módszer, amelynek segítségével:
- megtaníthatjuk testünket a megnyugvásra
- képesek leszünk a fáradságot, fájdalmas tüneteket enyhíteni,
- tartósan feszültségmentes állapotot hozhatunk létre gyógyszerek szedése nélkül.
Mit nyerhetünk vele hosszú távon?
A kiegyensúlyozott, feszültség és szorongásmentes élet mindenki számára óhajtott állapot. Ezt önerőből, a segítségemmel el lehet érni! Az autogén tréning elsajátításával megfelelő mennyiségű gyakorlás után számos pozitív változást tapasztalhatunk életminőségünkben. Ellazíthatjuk a testünket, lecsendesíthetjük elménket, konkrét problémák megoldásához is közelebb jutahatunk. Segít csökkenteni az általános szorongást, ingerültséget, kimerültséget. Felhasználható arra, hogy változtassunk a fájdalomhoz való hozzáállásunkon, növeljük a stressztűrő képességünk, enyhítsünk az alvászavarokon, errősíteni tudjuktestünk öngyógyító folymatait.
Kiknek ajánlott?
- azoknak, akik sokszor érzik feszültnek magukat
- rosszul alszanak
- gyakran fáradtak
- nem érzik kiegyensúlyozottnak magukat
- nem tudnak kikapcsolni, állandóan “pörögnek”
- pszichoszomatikus problémákkal küzdenek (fejfájás, hasfájás)
- gyomor-bélrendszer, keringési rendszer és a belső elválasztású rendszer betegségei esetén
Hogyan és mennyi idő alatt sajátítható el?
Egyéni elsajátításra is van lehetőség, vagy csoportban is megtanulható.
A tanfolyamok 13+1 alkalomból állnak, melyből az 1.alkalom egy személyes beszélgetés a tréninget vezető és a jelentkező között.
13 alkalom alatt elsajátítható, ezalatt hetente találkozunk, illetve naponta kétszer szükséges 10-10 percet fordítani a gyakorlásra. Ezalatt képessé válunk az önreflexióra, testi történéseink fokozottabb tudatosítására és értelmezésére, önismeretünk mélyül.
Az autogén tréning alkalmazásához semmi másra nincs szükségünk, mint megtalálni a kényelmes testhelyzetet és lehetőség szerint némi csendre. Később már a csend sem lesz létszükséglet. A gyakorlatok során egyesével foglalkozunk a testrészeinkkel (karok, lábak, szívműködés, légzőszervek, hasi vegetatív szabályozás, fej), míg végül az egész testünket és gondolatainkat is bevonjuk a relaxációba.